肚子是许多人身体上的困扰之一，若何减掉肚子上的赘肉是许多人关注的话题。下面分享10个康健方式帮你瘦下来。
1. 合理饮食：控制碳水化合物和脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量食物。
2. 康健饮食习惯：不暴饮暴食，只管制止吃太饱或太饿。
3. 增添运动量：选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，坚持天天磨炼。
4. 有氧运动：有氧运动可以辅助燃烧脂肪，如快走、骑车、跳绳等。
5. 腹部训练：针对腹部肌肉举行实力训练，如仰卧起坐、平板支撑等。
6. 控制饮酒：酒精会增添腹部脂肪聚积，削减饮酒可以辅助减肥。
7. 睡眠富足：睡眠不足会导致内渗透杂乱，影响新陈代谢，增添脂肪聚积。
8. 减压放松：长时间的压力会导致体内渗透失调，使脂肪更容易聚积于腹部。
9. 康健饮水：多喝水可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。
10. 坚持：减肥是一个耐久的历程，要保持坚持，不要放弃。