“三伏天”是每年的农历立夏后第11天、立秋前第1天、立秋后第16天，也就是夏至之后的最热天气时间段。
三伏天是中医“四时养生”中的内容，认为这段时间是“伏阴”的开始，容易耗伤阳气，导致身体虚弱。因此，中医认为这个时期需要特别注意保健，常用的方法包括晨练、饮食注意、适当休息等。
晨练
需要在清晨的时候进行，为了避免走进高峰期，一定要在早上5点前完成。适宜的晨练运动有：散步、锻炼肢体等基础性活动。运动量应该从小到大、从慢到快，不要过度运动，避免出汗过多。
饮食
保持清淡、易消化的饮食习惯，饮食以清淡、富有营养、易于消化的为主，在选用食材时可选择些抗热的食物，比如黄瓜、芝麻等。
适当休息
由于这个时期阳气受到耗损，身体会出现虚症，所以要适当降低活动量，晚上早点休息，保持心情舒畅，便于使人生理机能稳定，从而度过一个健康舒适的三伏天。