分手后，你可能会感到失落、无助、痛苦、愤怒、不知所措或想要报复等复杂的情绪。这些情绪会持续一段时间，但是你必须学会逐渐调整自己的心态，重新面对生活。
首先，你需要正视这个事实，接受分手的现实。但记住不要沉溺于伤痛之中，否则时间会一点点让你消磨。你可以在日记中记录自己的感受，或与亲密好友交流自己的情绪。毕竟，倾听和自我表达是情绪管理的一大基本。
其次，为自己制定一个恢复计划。这可能是对你自己的重新评估，让自己重新拾起生活的勇气。例如，你可以尝试一项新的爱好，加入一个志愿者团队，甚至是旅行。这些做法旨在带给你新的经验，从而减少对分手的痛苦的关注和想法。
再次，你需要以积极的态度看待未来，找到一种新的生活意义和方向。从分手中吸取教训，积极反省自己的不足，建立新的自我意识。在这个过程中，也要学会给自己充电，让心情好起来。可以吃点喜欢的食物，看一些有趣的电影，甚至请几天假，去一个你一直想去的地方。让自己感觉到重获新生。