小腹胀气，是指人在进餐、吞咽、咀嚼、说话等动作时，因为吞入过多空气，或饮食中的纤维素、糖醇、碳酸饮料等难以消化和吸收的物质，在胃肠道内发生气体积聚而导致的不适。
如果你也经常感到小腹胀气，那么不妨来了解一下它造成的原因以及如何缓解。
小腹胀气的原因
小腹胀气的原因可以归为两类：
- 外源性：饮食不当（进食过快、吃得过多和高脂、高蛋白等油腻食物）、腹部手术、拥挤、紧张、情绪波动等；
- 内源性：肝肾功能紊乱、肠胃道疾病、内分泌失调、习惯性便秘或腹泻等。
小腹胀气的缓解方法
以下是缓解小腹胀气的方法：
- 放松：通过运动、瑜伽、按摩等方式，缓解身体的压力，消除焦虑情绪，并且尽量保持轻松的状态进食；
- 热敷：用温水袋、热毛巾等方式，热敷肚脐和小腹部位，会有助于舒缓肠胃道的紧张和胀气不适；
- 嚼口香糖：嚼口香糖能使唾液分泌增加，从而有助于快速消化和排出胃肠道中的气体；
- 食疗：适当摄入有助于消化和排气的食物，如绿豆、薏仁、山楂、香蕉等；
- 药物治疗：如果症状严重，可以使用一些药物，如去气、助消化和抗胀气剂等。
缓解小腹胀气情况，需要根据个人的情况来进行调整，建议食疗和药物治疗后期为宜，平日里注意休息，保持良好的心态。