随着现代生活的步伐节奏，很多人面临着各种各样的压力。而这些压力不仅会造成身体上的负担，还会对心理健康造成影响。针对这些问题，最近有研究表明，适当的力度伸展可以缓解焦虑和不安，并且对健康有益。
理论上，通过适当的运动和力度伸展，可以产生微观的“愉悦化合物”，比如内啡肽，帮助人们摆脱负面情绪。福特汉姆大学的学者就对此进行了研究。他们将85名被认为存在情绪问题的辅导员招募到实验室，对其进行了即时效应的探究。
研究中，这些人接受了一个1分钟的力度伸展练习，随后，学者们让被试者表达他们的感受。结果显示，放松疗法使得被试者出现了更为平静和舒适的感觉。尤其是那些在练习前情绪更为消极的人群。
这项研究表明，适当的力度伸展可以降低人们的紧张情绪，有益于控制情感问题。而且，研究者们已经明确指出，即使每天进行短暂的练习，也能产生积极的效果。让你的身体得到适量的运动和力度伸展，是控制情绪的一种有效手段。