56式陈式太极拳 是一种古老的国术，它突破了以往太极拳的科学理论，使其运动变得加倍稳健、平衡和协调。该拳法分为两个系列：一套为陈式太极拳训练方式和现实使用方式，另一套则是太极箭仙拳术。56式陈式太极拳有许多行动和姿势，常演习可以提高人体的协调性、无邪性以及身体的平衡性。该拳法还具有调治身心关系的功效，在减轻身体压力的同时，还能增强意志力和自控力。
56式陈式太极拳的训练方式也有多种，最重要的是太极拳散手和心法。太极拳散手可以演习实战技巧，同时增强身体的平衡能力。至于心法，则需要学习气功和内功心法，以便更好地提高身体素质。
演习56式陈式太极拳要注意以下几点：第一，忌饱食之后马上练太极拳；第二，不要在强光下举行，以免眼睛疲劳；第三，制止太热或太冷的情形下演习；第四，注意呼吸纪律，学会深呼吸和长呼气。