运动对于身体康健是异常重要的，若何放置运动时间使得运动能够最洪水平地施展其效果呢？
首先，运动的时间不宜过多过少。健身教练建议，每次磨炼最好控制在1小时以内，每周3次左右。这样可以保证减肥塑形、增添肌肉的效果，还不会让身体太过疲劳。睡眠也是异常重要的，尤其是晚上11点前应该只管保证休息。
其次，注意运动的时段。早上是异常适合运动的时间段，新鲜的空气和优越的光线都市使人感应加倍恬静。而晚上的运动则更应该保持在轻度运动，以免影响睡眠。
最后，要注意运动的强度。每个人的身体状况都是差异的，不能盲目跟风。应该凭证自己的身体情形来制定适合自己的磨炼设计。若是你是初学者，可以选择一些轻度的运动，好比慢跑、太极等，缓慢地顺应身体。若是你已经是一位运动能手，可以适度增添运动的强度，为自己挑战更高难度的运动项目。
总之，运动是每个人都应该保持的好习惯，然则运动的利益要靠科学的运动方式来实现。只有科学地放置运动时间，才气让自己的身体加倍康健。