剧烈运动对身体有好处，可增强体质和提高免疫力。但运动时如果太过剧烈，就有可能对身体造成负面影响。
长时间剧烈运动会导致身体产生一些不良反应，最常见的是迟发性肌肉酸痛。同时，剧烈运动还会消耗大量体力，并可能导致脱水、血糖下降、血压升高等情况。
以下是一些预防剧烈运动影响的建议：
- 选择适合自己身体状态的运动强度。
- 尽量避免在高温、高湿或空气污染等恶劣环境中运动。
- 饮食方面要合理搭配，尤其是要保持充足的水分和糖分摄入。
- 运动前进行足够的热身和拉伸，以预防肌肉拉伤等运动伤害。
剧烈运动有益身体健康，但要注意运动强度过大可能会对身体造成负面影响，切忌过度运动。