心率是人体非常重要的生理指标之一，不同的心率对应了不同的生理状态。 虽然心率稍微略高或者较低一些是正常的，但是若是心率超过100，就要警惕了！那么，心率超过100以上怎么办呢？
1. 放松心情
试着调整心态，放松情绪。情绪激动、心态紧张会导致身体激素紊乱，加重心率过快。
2. 多进行有氧运动
进行有氧运动有益于增强心脏健康，有助于稳定身体内部的代谢环境，从而提高耐力，健康维持心律正常。
3. 控制体重
体重过重会使得人的基础代谢环境得不到良好的改善，促使身体代谢环境的不断紊乱，从而加重心脏运作负担，令心率过快。
4. 控制进食
过食油腻、热量高的食物也会引发人体代谢的紊乱，促进心脏负荷的增加。因此有效稳定心率，要注意平衡饮食，远离过度的油腻和热量高、营养不良的食物。
5. 坚持科学计划的睡眠
睡眠时间长短不均匀也是使得心脏代谢环境不断紊乱的主要原因之一。睡眠时间过短不充足的人，心率过快的几率会相对较高。
希望大家能够通过以上稳定心率的方法，提高身体素质，预防心血管疾病。