现代女性都希望自己的皮肤白皙且透亮。除了使用美白产品外，透过饮食方式也能促进代谢及排毒。以下为各位女性介绍一些吃什么可以美白的食物，让你轻松改善肌肤！
1. 红枣
红枣具有美容补血的功效，其中的铁质对于肌肤的健康具有重要作用。食用红枣还可以促进胶原蛋白的生成，产生美白嫩肤的效果。
2. 矮牵牛
矮牵牛中的维生素C含量十分高，可以增强肌肤的抵抗力，同时还能促进皮肤的血液循环，美白肤色。食用矮牵牛也对消除疲劳、改善口气等有好处。
3. 牛奶
牛奶富含蛋白质和钙，是常见的美容饮品之一。每天喝一杯牛奶，不仅可以美白肌肤，更能使头发变得更加浓密，使皮肤变得更加光滑。
4. 鸡蛋
鸡蛋是廉价的蛋白质来源，而蛋白质是皮肤组织所必须的，能够让皮肤保持光泽。食用鸡蛋还有助于维持肌肤弹性，从而保持年轻的肌肤。
5. 芦荟
芦荟中的黄酮类物质可以帮助肌肤抗氧化，消除自由基对皮肤的损害，达到美白肌肤的效果。将芦荟搭配蜂蜜制成面膜，可令肌肤更加明亮。
6. 蔬菜
吃蔬菜可以帮助身体排出毒素，改善消化道功能，维持身体的健康。深色蔬菜也富含维生素C，能够美白肌肤。平时可以多吃一些菠菜、西兰花、莲藕等蔬菜。
吃什么可以美白其实很简单，只要注意饮食的平衡，多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，就可以轻松拥有美白的肌肤。