腰痛是现代人十分常见的问题，办公一整天，长时间扭着腰造成的腰痛相信也是不少上班族的烦恼，那么腰痛怎么办呢？
首先我们需要考虑的是：如何正确地将腰部伸展开来。面对电脑长时间工作的人尤其如此。
以下这些方法能够在10分钟内减轻恼人的腰痛:
1. 慢跑解腰痛
慢跑能促进身体的血液循环，肌肉得到锻炼，改善腰部微循环，从而达到预防疾病的效果。
2. 手臂伸展
在身体伸展的同时，手臂也可以稍微上下扭动，进一步缓解身体的疲劳。
3. 拉筋伸韧带
利用家里的椅子，让小腿放在椅子上，双手抓住脚踝，向前弯腰，让整个下背部感受到舒适的拉式感觉。
出现腰痛后，除了积极调整生活方式之外，合理饮食也是非常重要的。多吃一些对腰部好的食物，如:鲫鱼、黑枸杞、菠菜、红枣、核桃和芹菜等，坚持吃一段时间，获得的效果也是明显的。