差时症，又称时差综合征，是由于身体和大脑的生物钟被破坏，导致失眠、嗜睡、疲倦无力、食欲减退等症状。在差异较大的时区进行长途旅行、值夜班、进行轮班工作或长期在光线变化较大的环境下工作等情况会引发差时症。差时症对人们的健康和生活影响极大，因此需要积极采取措施缓解差时症状。
缓解方法：
- 合理作息：逐渐调整生物钟，尽量按照当地时间来规划自己的作息时间，以提高身体适应新时区的能力。
- 保持规律生活：保持规律的饮食、运动和作息，能够增强身体的适应力。
- 适当补充维生素B：维生素B能够帮助身体缓解疲劳，提高体能，增强抵抗力，同时具有消除焦虑、提高睡眠质量等作用。
- 光线照射：适量地接受光线照射，有助于调整生物钟。
- 药物干预：可根据医生建议使用药物进行治疗。