各种原因都会导致夜里失眠，难以进入梦乡。在夜深人静，你是否经常躺在床上翻来覆去，辗转难眠，若还在床上任性熬夜，第二天办公室枯燥的空气会像你的状态一样沉重，而且也会让整个人都变得不如意。生活中，如何迅速进入梦乡呢？以下这些助眠技巧，可以让你更好的入睡。 1. 睡前放松：睡觉时间到了，别立马去睡觉，应该先放松身心，这有助于促进睡眠。睡前可以放松一下自己，洗个热水澡、听一些轻柔的音乐、看一些平淡的东西等都有助于减緩压力、放松情绪。 2. 摆脱手机：玩手机不仅可能会耽误时间，而且还会让你情绪焦虑，使你难以进入梦乡。因为手机屏幕发出的蓝光会刺激人的神经系统，导致大脑皮层兴奋，从而使人感到兴奋。在这个过程中，身体的内源性荷尔蒙级别会被抑制，从而使您很难进入深度睡眠，难以保持良好的生物钟。晚上，手机还可能会影响身体的拉曼光感应器，使大脑停止释放荷尔蒙，而是继续处于警惕状态。 3. 坚持规律：保持规律的生活和睡眠习惯是一件非常重要的事情。每天按时入睡和起床，有助于维持身体生物钟的平衡，增强代谢和身体对压力的适应性。 4. 远离咖啡和刺激性食品：晚餐后应少量进食或不进食，避免饱腹或过度饥饿。更重要的是，远离刺激性食物或饮料，例如咖啡、茶、可乐等。 5. 舒适的睡眠环境：保持有利于睡眠的环境，例如：舒适的床、柔软的枕头、合适的温度和光线充分关闭。这是一个有助于睡眠的良好状态。 这些小小的技巧不仅可以让你更好的入睡，还可以让你拥有一个健康的身体，享受高品质的睡眠。相信只要我们还是在努力，就终会拥有自己的好梦。